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1、汗蒸和运动哪个出汗好通常需要根据个人身体体质以及进行的时长进行判断，不能够一概而论。

2、汗蒸属于一种养生方式，主要是通过对石头黄泥进行加热，从而使汗蒸房的温度上升，身体出现发热时就会通过出汗的方式散热。运动出汗主要是在运动的过程中能够使身体的交感神经兴奋，加速身体的血液循环，使身体体温升高，刺激汗腺的分泌，会达到散热，调节体温的作用。

3、如果是因为体内寒湿较重或产后受凉这种情况下可以通过汗蒸的方式出汗，可以起到去除体内湿寒的作用。如果体型较胖，体内湿气重，可以通过运动的方式加快身体的代谢，有利于湿气的排出。