说到高血压这种疾病，相信大家都不陌生，这是我国高发的慢性疾病之一，有相关的数据统计显示，我国是全球高血压患者最多的国家。

高血压的发病因素很复杂，涉及到了遗传因素，年龄增长，不健康的生活和饮食习惯等多个方面，不健康的饮食习惯包括摄入过多钠盐，大量酗酒，摄入过多饱和脂肪等。

生活中关于饮食降血压的传言有很多，有人听说香蕉当中含有丰富的钾离子，吃香蕉能够降血压，那么事实真的如此吗？

(相关资料图)

吃香蕉能补钾，也能降血压？

香蕉当中含有维生素，矿物质，胡萝卜素，核黄素、维生素C、B族维生素、钾等营养物质，吃香蕉能够给身体补充营养，还能起到保护血管，改善皮肤健康，提高脑力的作用。

因为香蕉当中含有丰富的钾，所以有传言说吃香蕉能够降血压，但是不推荐大家大量食用香蕉来防治高血压。

香蕉当中确实含有丰富的钾元素，对心血管健康有好处，但是只靠吃香蕉来防治高血压是不可以的。

一天摄入3600毫克钾元素，能够防治高血压，100克脆皮香蕉当中含有的钾元素大约是250毫克，想通过吃香蕉达到摄入量，一天要摄入4斤香蕉，这是很难做到的。

就算是做到了，但是香蕉中含有的淀粉和糖分含量很高，吃太多香蕉会导致身体热量摄入过剩，引起肥胖的问题，甚至会加重心血管的负担。

因此靠吃香蕉降血压是不靠谱的，而且香蕉也不能代替降压药，对于高血压患者来说，要有正确的心态。

常吃香蕉，主要的作用就这4个

抗氧化作用。 香蕉当中富含多酚类物质，常吃香蕉能够清除体内的自由基，起到抗氧化的作用。

补充碳水化合物。 香蕉当中富含碳水化合物，热量比较高，还含有葡萄糖和果糖，吃香蕉能够起到快速补充体能的作用。

降低神经肌肉紧张。 香蕉当中富含钾元素，能够起到降低神经肌肉紧张的作用，对需要高热量消耗的人来说很有意义。

让吃的人心情愉悦。 香蕉当中含有微量的生物胺类，能够让人心情放松，所以不开心的时候吃点香蕉能够让心情愉悦。

医生：这4类人最好少吃或不吃

肾病患者

肾病患者的肾功能受损，钠钾离子的代谢平衡比较困难，大量吃香蕉会加重肾脏的负担，造成高钾血症，心脏衰竭等，所以最好少吃或不吃香蕉。

肠胃不适者

香蕉性寒，不适合有肠胃疾病的人服用，不然会加重寒气，恶化肠胃症状，尤其是没有熟透的香蕉，吃了之后会出现腹痛，胃痛，恶心，呕吐等症状。肠胃不适的患者也不适合吃柿子和其他含有鞣酸的水果。

糖尿病患者

香蕉的血糖生成指数是42~58，对糖尿病患者来说，尽量少吃或者不吃香蕉，因为可能会在其他食物摄入糖分的加持下引起血糖升高，对控制血糖不利。

体质偏虚寒者

香蕉性寒，体质偏寒的人尽量少吃或不吃香蕉，吃太多香蕉会加重寒气，对病情的控制和治疗非常不利。

延伸：香蕉变黑了，还能吃吗？

香蕉不容易存放，放置一段时间后表皮会变黑，很多人觉得这是香蕉坏掉的表现，那么香蕉变黑了之后到底还能不能吃？

香蕉之所以会变黑，是因为表皮内含有丰富的脂类物质和多酚氧化酶，表皮受到损伤后，细胞遭到了破坏，让酚类物质和多酚氧化酶产生氧化反应，引起香蕉表皮发黑。

产生黑点的香蕉是可以吃的，这说明香蕉已经完全成熟了，不管是口感还是甜度，都是最好的状态，但是如果发现香蕉的内里发黑了，那么就不要再食用了。

在吃香蕉的时候一定要控制好量，并且确定自己到底适不适合使用，不要在不适合自己的情况下盲目大量摄入，不然会对健康带来不利影响。